Диетическая смузи-каша на завтрак

автор Зоя Лучшеспишь Зоя Лучшеспишь

Рецепт диетической смузи-каша на завтрак

На фото диетической смузи-каша на завтрак

  • Время подготовки: 10 мин
  • Общее время: 8 ч 10 мин
  • Рецепт на 1 порция
  1. 12 отзывов

Калорий: 47 ккал

Кухня: Авторская

Сложность: Простой рецепт

Заряд бодрости и витаминов! Овсянку замачиваем на ночь в молоке (можно в соевом или миндальном). Утром проворачиваем с ягодами, замороженным бананом (банан тоже можно вечером закинуть в морозилку). Подсластить медом или сиропом агавы, украсить кокосом, ягодами и семенами чиа. Прекрасное начало дня даже для тех, кто на строгой веганской диете или соблюдает пост. Вдохновлялась рецептом диетическом смузи, очань нравится готовить смузи.

Подборка рецептов: простой рецепт смузей,  вкусные рецепты,  красивые рецепты,  молочные напитки,  диетические рецепты.

Ингредиенты:

  • 100 г овсяных хлопьев (геркулес)
  • 150 мл + еще 100 мл соевого или миндального молока (можно обычное)
  • 150 г черники или голубики
  • 1 замороженный банан
  • 1/2 пакетика ванильного сахара
  • 1-2 ч.л. меда или сиропа агавы
  • 1 ст.л. кокосовой стружки
  • 2 ст.л. ягод черники или голубики
  • 1 ст.л. семян чиа

Как приготовить

  1. Накануне вечером замочить овсянку (геркулес) в 150 мл молока и поставить на ночь в холодильник.

  2. Утром переложить в блендер, добавить еще 100 мл молока, ягоды, банан, ванильный сахар. Провернуть до однородной консистенции. Подсластить по вкусу. Добавить еще молока, если густо.

  3. Перелить смузи-кашу в миску, украсить кокосом, ягодами и семенами чиа.

  • Готовьте в удовольствие! Буду пробовать приготовить смузи в блендере. Кто со мной ? Всегда было интересно приготовить что-то новое и оригинальное.

Комментарии к рецепту

4 / 5
Рейтинг рецепта
alipa_80

Спасибо!!!
диетическая смузи-каша на завтрак СУПЕР!!!

agata

Брависсимо!

eddoctoup

Вот это да! Какой красивый рецептик диетической смузи-каша на завтрак! А вкусный и простой!

kira

Мне кажется я всех замучила потому что часто готовлю диетическую смузи-каша на завтрак)))
ооочень вкусно, все как в рецепте, ничего не заменяю,не добавляю)))

longarowa

Интересный рецепт!
Большое спасибо!
Завтра обязательно попробую!))
Думаю, будет ооочень вкусно.

Александра Тиунова

Я тоже очень люблю диетическую смузи-каша на завтрак, и особенно предпочитаю смузи с шелковицей.

sofiya

Попробую приготовить диетическую смузи-каша на завтрак.

valdina_86

Очень хороший сайт.
Даже для тех кто готовит давно, а для начинающих просто находка.

gaichuk_93

Прикольно так, ваще, и вкусно и красиво.

lashuner

Пишу — только недавно проводив гостей.
Получилось очень красиво, а главное — вкусно!!!
Спасибо вам большое, ваш рецепт диетической смузи-каша на завтрак меня выручил!

eldariot

Только что доела диетическую смузи-каша на завтрак!!! очень вкусно!!!

bilokon_89

Ну и красота диетическая смузи-каша на завтрак!!!
Обязательно попробую сделать!

Смузи для похудения

Смузи был придуман в США еще в 1930-е годы, но тогда напиток не стал популярным, а в 60-е годы приобрел известность благодаря магазинам здорового питания. Поэтому десерт ассоциируется с пользой....

15 мин

Смузи с шелковицей

В летнюю жару прекрасно утолит и голод и жажду напиток-десерт из шелковицы. За основу берутся жирные сливки, кефир, йогурт или натуральный сок. Смотрите, как приготовить смузи с шелковицей....

5 мин

Свекольный смузи

сок «МачоГаспачо из Севильи» - 300 мл; авокадо - ½ шт.; сельдерей - 1 стебель; клубника - 100 г; яблоки зеленые - 1 шт.; лимонный сок - по вкусу; соль - по вкусу...

10 мин

Арбузный смузи

арбуз 300 г; апельсин 1 шт.; вишня (замороженная) 2/3 ст....

5 мин

Смузи Здоровье

Еще один вариант зеленого смузи. В оригинальном рецепте используется молоко, но на основе воды мне нравится больше. Попробуйте оба варианта и определите свой вкус. Воды может уйти от 100 до 200 мл в зависимости от консистенции готового смузи (на ваш вкус)....

10 мин

Томатный смузи

сок «МачоГаспачо из Андалусии» - 250 мл; перец болгарский красный - 1 шт.; шпинат - 2 веточки; кедровые орехи - 20 г; оливковое масло - 1 ст.л.; соль - по вкусу...

10 мин

Утренний смузи

манго (сок) 100 г; авокадо 1/2 шт.; черника 50 г; шпинат (листья) пучок; бананы 1 шт.; лед по вкусу...

5 мин