Запеканка из брокколи диетическая

автор lenkova_71 lenkova_71

Рецепт запеканки из брокколи диетическая

На фото запеканки из брокколи диетическая

  • Общее время: 40 мин
  • Рецепт на 6 порций
  1. 17 отзывов

Калорий: 110 ккал

Кухня: Авторская

Сложность: Простой рецепт

Ох уж эта брокколи! Такая полезная и вкусная. Она также хорошо гармонирует со многими продуктами в разных блюдах. Особенно она мне нравится в запеканках под сыром и заливкой. Вдохновлялась рецептом запеканке из макарон с брокколи, очань нравится готовить запеканки.

Подборка рецептов: простой рецепт запеканок,  диетические рецепты,  простая запеканка.

Ингредиенты:

  • Брокколи — 500 г
  • Твёрдый сыр — 200 г
  • Сметана 15% жирности — 300 г
  • Сухари панировачные — 200 г
  • Сливочное масло — 30 г
  • Яйцо — 5 шт.
  • Соль — По вкусу
  • Молотый мускатный орех — По вкусу
  • Чёрный молотый перец — По вкусу
  • Сливочный сыр — 50 г

Вегетарианство:

Диетические рецепты

Повод приготовления:

На завтрак, На полдник

Как приготовить

  1. Брокколи помойте, разберите на соцветия и отварите в кипяченой подсоленной воде (8 минут). В миске натрите сыр на мелкой терке.

  2. В другой миске смешайте сметану с яйцами. Всыпьте туда мускатный орех, соль, перец и тертый сыр. Поставьте разогреваться духовку до 200 градусов.

    запеканка из брокколи диетическая
  3. Форму для выпечки смажьте маслом и посыпьте сухарями. Уложите в нее брокколи, залейте ее ранее подготовленной смесью. Сверху уложите кусочки сливочного сыра.

    запеканка из брокколи диетическая
  4. Готовьте запеканку в духовке 20 минут, подавайте к столу горячей или еще теплой.

    запеканка из брокколи диетическая

На заметку:

  • Данный рецепт о том, как приготовить запеканку из брокколи диетическую, я узнала у свой подруги. Она худеет и придерживается определенной диеты. Вот и угостила меня этим кулинарным шедевром. Я сразу записала его рецепт и буквально через несколько дней попробовала приготовить его дома. Естественно, блюдо получается не очень жирным, но зато сытным и ароматным.

  • Готовьте в удовольствие! Буду пробовать приготовить запеканку с брокколи и крабовым мясом. Кто со мной ? Всегда было интересно приготовить что-то новое и оригинальное.

Смотрите и пробуйте приготовить запеканку из брокколи диетическая

Комментарии к рецепту

3.6 / 5
Рейтинг рецепта
aringiof
aringiof

Спасибо за чудесный рецепт
Конечно же, буду готовить еще не раз:D:D:D

tanyusha
tanyusha

Спасибо!!!
за рецепт!!!

Лекомцева Алла
Лекомцева Алла

Здравствуйте lenkova_71!!!
Спасибочки за такой замечательный рецепт!!!!

Вика Ажинова
Вика Ажинова

Спасибо Вам за высокое качество рецептов.
По рецептам с форума по-настоящему получаются не все блюда, а по Вашим каждое.
Всем попробовавшим очень понравилось.

Надя Мурылева
Надя Мурылева

Спасибо огромное за рецепт.
Готовлю я не плохо, но была уверена, что запеканку из брокколи диетическая не мой конек.
Благодаря вашему пошаговому рецепту запеканку из брокколи диетическая, оказалось, что нет))))
Получилось с первого раза.
Муж был счастлив!!!
Еще раз — СПАСИБО!!!

rasce
rasce

Обязательно попробую запеканку из брокколи диетическая, это вкусно.

esedi
esedi

Готовила по рецепту творожной запеканки. Очень вкусно.

anted
anted

Запеканка из брокколи диетическая выглядят аппетитно, обязательно приготовлю на праздничный стол!

yemma
yemma

Я еще не делала запеканку из брокколи диетическая, но обязательно попробую!
Думаю будет вкусно!!

Бадертдинова Таня
Бадертдинова Таня

Уже делала два раза получается обалденно.

alina
alina

Так захотелось запеканки из брокколи диетическая, хотя я не любитель подобных блюд.
Завтра приготовлю!!!

antonina
antonina

Ням-ням-ням!!!
Безумная вкуснятина, спасибо за рецепт!!!

Копейко Татьяна
Копейко Татьяна

Lenkova_71, это замечательный рецепт!
Огромное спасибо!

lofist1980
lofist1980

Спасибо большое за такой рецепт.
Обычно покупаю в магазине, но теперь обязательно сделаю .

vasilina
vasilina

Оригинальный рецепт
первый раз такой встречаю, обязательно приготовлю.

ofitit1986
ofitit1986

Спасибочки за вкусняшку

Клайд Алена
Клайд Алена

Спасибо!!!
запеканка из брокколи диетическая СУПЕР!!!

Запеканка из брокколи в духовке

Эта запеканка из брокколи отлично подойдет, чтобы быстро перекусить с утра или в обеденное время. К тому же брокколи - это супер полезный овощ, богатый витаминами и минералами!...

60 мин

Запеканка по-неаполитански

Апдейт рецепта от 30.03.2009Фактически эта запеканка - ленивая лазанья, в которой вместо специальных листов используются макароны. И слоев поменьше. А в остальном все в комплекте - даже пресловутый соус бешамель и легкий намек на болоньезе в мясном фарше ;) В результате получается очень сытное и вкусное...

60 мин

Запеканка из баклажан

Сытное насыщенное вкусом блюдо. Вместо красного риса можно использовать бурый или обычный белый. Я добавляла сыр твердый и моцареллу, но с сырами можно эксперементировать. В будущем планирую приготовить аналогичное блюдо, но с пастой....

50 мин

Запеканка из брокколи

В качестве гарнира или даже основного блюда хочу предложить вам сделать очень классную овощную запеканку с сырным соусом. Вкус этого блюда точно не оставит вас равнодушными, так что рекомендую!...

60 мин

Кабачковая запеканка

Вашему вниманию хочу предложить рецепт, который расскажет, как приготовить кабачковую запеканку. Нежная, сочная и ароматная - невероятно вкусный вариант сытного и аппетитного блюда для всей семьи....

60 мин

Запеканка из макарон

Макароны 400 г; Оливковое масло 1 столовая ложка; Сосиски 100 г; Ветчина 1 кусок; Сыр 100 г; Яйцо куриное 3 шт.; Сметана 50 г; Молоко 150 мл; Соль щепотка; Мускатный орех щепотка; Сливочное масло 20 г...

1 ч

Запеканка из цуккини

У вас мало времени на приготовление полезной и вкусной еды? Воспользуйтесь нашим рецептом запеканки из цуккини с творогом и твердым сыром, такой ужин придется по вкус даже гурману....

40 мин